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高考体育生的铅球训练方法
  为了提高练习的积极性,先采用持轻器械,循序渐进地进行原地侧向推铅球技术练习以掌握正确的技术动作。掌握正确的爆发式的用力技术,其目的是为了提高运动成绩,教练员应使运动员体验正确的发力技术动作,反复练习达到熟练程度。练习时要有速度要求,特别要求动作幅度尽可能达到最大,使身体舒展、协调,以产生最大的用力感和最大速度感。练习时宁可次数少,但速度一定要快,一旦速度下降就要停止练习。 

二、应注意的问题   要想把铅球推得远,毫无疑问主要靠爆发力。而爆发力与学生的最大力量和速度又有直接关系,它是力量和速度的综合表现,良好的爆发力的必要条件是爆发力潜能的最大动员和最快释放。激发推铅球爆发力的最好方法是采用与投掷动作结构相同、肌肉用力方式相似的练习方法。采用激发爆发力发练习方法,既有发展力量的因素,又包含着提高技术的因素,因而负荷较轻,动作结构、形式和用力速度更接近推铅球技术,其作用是增强与推铅球有关的肌群的力量,特别是中小肌群的快速力量,同时提高完成技术动作中多关节协调配合的运动能力。它改善了肌肉的协调性,提高了肌肉的收缩速度,潜在的爆发力得到激发。  

  激发爆发力教学练习方法,能使运动员真切体会到铅球投掷动作要领和正确的肌肉快速用力感觉,能有效地抵制和纠正一系列的错误动作。激发爆发力练习所采用的方法新颖,因此能提高运动员对铅球技术动作学习的兴趣和练习积极性,这样训练效果上一定会更好。 
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